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呵护雌激素容颜年轻10岁
	发起人：默默地守望者　　回复数：0　　浏览数：4210　　最后更新：2009/2/10 18:19:35 by 默默地守望者

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2009/2/10 18:19:36

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默默地守望者
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呵护雌激素容颜年轻10岁

一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。除非某些疾病情况，一般并不需要外来的雌激素。雌激素有一定益处，也有可能带来一些危险。美国近年一项临床调查发现，参加雌激素替代治疗的女性，乳腺癌、子宫内膜癌的患病率有所上升。
　　雌激素让女性充满魅力
　　“恋爱中的女人才美！”为什么恋爱竟有如此魔力，能够令外表最平凡的女人焕发绝色光彩？医学家找出了其中的科学道理：恋爱使雌激素分泌增加，在雌激素的作用下，泪腺分泌增加，双眸受到滋润，清澈如水；皮肤更加细腻和红润，看起来容光焕发。
　　女性之所以拥有细腻的肌肤，丰盈的身躯，每月一次月经来潮……无不归功于雌激素的作用。雌激素主要由卵巢分泌，肾上腺也可分泌一小部分，再随着血液遍布全身。
　　当女性进入青春期时，雌激素水平大幅度提高，促使我们的身体发育产生一个飞跃：性器官——阴道、子宫、输卵管及卵巢本身发育成熟；脂肪增加并更多地分布在胸部和臀部，形成女性特有的柔美曲线；皮肤柔腻；嗓音清悦。雌激素，是女人魅力的秘密源泉。
　　除了怀孕和分娩，成熟的女人体内雌激素水平每月有一个规律的波动：月经过后逐渐增高，排卵期(大约在月经后两星期)达到最高点，然后渐渐降低，经过两周至最低点，月经来潮。周而复始，犹如月圆月缺。
　　雌激素让女性拥有健康
　　我们体内的雌激素只要处于一种充足而平衡的状态，既滋润我们的机体，又强健我们的骨骼。
　　雌激素带来美丽容颜　雌激素使细胞分裂活跃，能迅速修复受损伤的皮肤，使皮肤不易受伤害；还能增加血液供应，令双颊显现出动人的红晕；减缓胶原老化，增加透明质酸合成，使皮肤看起来具有晶莹剔透的质感，并且不易生皱纹。如果缺少雌激素，你可以想象一下月经前几天和月经来潮时皮肤的状况，干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显，这个期间身体里雌激素最少。
雌激素带来强健骨骼　雌激素可促进钙的吸收，减少钙从肾脏的排泄，帮助钙更好地沉积在骨骼上。如果缺少雌激素，女性在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。这是因为钙的正常代谢受影响，钙的吸收下降而骨钙丢失增加，骨骼便会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背；而且出现腰酸背痛的症状。
　　雌激素带来有力心脏　根据调查，女性心血管疾病的患病率明显低于男性。而45-55岁女性患病又比35-45岁的女性多。45-55岁正是女人的绝经期。研究发现，女人自身分泌的雌激素可降低血液中胆固醇及甘油三酯的浓度——这两种物质是血管发生粥样硬化的危险因素，而高密度脂蛋白——一种对血管有益的脂蛋白，浓度相对升高。这可能是雌激素对心脏的益处之一。
　　雌激素可减少部分生殖系统肿瘤　如果缺少雌激素，容易患卵巢癌。但如果雌激素水平过高，则易患子宫内膜癌和乳腺癌。
　　自身的雌激素最安全
　　我们自身合成分泌的雌激素是最安全的。为了保证雌激素合成分泌，我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，好好维护它的平衡。
　　保持雌激素水平，平衡膳食最关键，每天必须摄入五大类食物：谷类，至少250-300克；蔬果，至少700克；鱼肉蛋适量；奶豆类适量；油，不超25克。此外，尽量少吃甜食、腌制品、油炸食品。
另外有一个目前发现的很好的方式可增加女性雌激素的供应，经常食用野葛根，因为野葛中含有丰富的黄酮类物质和葛根素，目前异黄酮主要从大豆中提取。随着人们对野葛研究的不断深入，发现野葛中异黄酮的含量和活性远远超过大豆中的。当今在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。
　　A、经常吃野葛食品能姿容养颜。促进皮肤白皙、光润、细腻，使女性焕发青春光彩。人们经常食用的大豆中含有微量的异黄酮，所以经常喝豆浆也可姿养肌肤，经研究发现异黄酮在野葛中的含量跟活性远高于大豆中的。野葛食品对妇女产后带来的多种疾病有抑制功能。
　　B、常吃野葛食品能调理更年期综合症。随着年龄增长，体内下丘脑——垂体 —— 性腺轴的平衡被打破，出现失眠、多梦、头晕、目眩、烦躁、不安、猜疑、优郁等症状。这就是医学上说的“更年期综合症”。
　　经常食用野葛制品对更年期综合症有调理作用。随着年龄增长，身体对钙的吸收减少，钙降低，骨骼脱钙，容易发生骨质疏松症，经常食用野葛制品可预防骨质疏松。
　　研究结果显示，野葛具有很好的丰胸功效，内含异黄酮相当可观（葛根异黄酮又叫植物雌激素，他是目前最安全的可以补充人体雌激素的食物），它不仅具有使乳腺丰满坚挺和乳房组织重构的作用，而且对子宫、卵巢和皮肤也有作用。野葛根中的异黄酮成分，不仅具有有效的抗乳腺癌作用，而且还有预防心血管疾病的功能。
　　雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人更易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3-4年，绝经后出现骨质疏松现象也更加严重。
　　女性要预防骨质疏松，年轻时就要注意从饮食中摄入充足的钙质，此时体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。均衡饮食、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。

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