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教你怎样提高睡眠质量
发起人:默默地守望者  回复数:0  浏览数:4570  最后更新:2009/3/10 11:05:04 by 默默地守望者

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默默地守望者 发表于 2009/3/10 11:05:04
教你怎样提高睡眠质量

催眠并不能治失眠

常常有人因失眠后而去用催眠的方法来达到治疗失眠,但是催眠术并不是救命稻草,而催眠也不是用来治疗失眠的,它主要是用于一些特殊的心理治疗,把希望寄托于催眠术显然并不现实。那么要怎样提高睡眠质量呢?可以介绍以下几个方法:

香味花卉防失眠

国外医学研究发现,芬芳花香有助睡眠,包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。

食醋等改善睡眠

失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等,帮助改善睡眠。

睡前喝牛奶能提高睡眠质量

晚上失眠者可以在睡前喝一杯牛奶,牛奶能起到镇静作用,可以改善睡眠,提高睡眠质量。


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