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推荐冬天减肥三个方法! | |
发起人:默默地守望者 回复数:0 浏览数:4614 最后更新:2009/1/20 10:43:41 by 默默地守望者 |
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默默地守望者 发表于 2009/1/20 10:43:41
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推荐冬天减肥三个方法! 冬天昼短夜长,人的胃口好,很容易就长胖了,而在冬季长胖以后,你的体重就会围绕这个新体重增减,逐年上升。 冬天怎么减肥最好呢? 1、吃得对能控制食欲 冬天要吃得健康营养又苗条,大体上要做到以下几点: 多吃一点蛋白质
人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。 多吃一点高纤维食物
2. 晒太阳也能减肥
3、运动是必不可少的 运动能让你充满活力,燃烧更多脂肪。 户外太冷的话,就在室内做一些力量训练吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。
还犹豫什么呢,现在开始,为减冬膘而努力吧! |