| 适合冬季吃的几款减肥瘦身宵夜 | |
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发起人：默默地守望者 回复数：0 浏览数：3866 最后更新：2009/1/24 21:29:07 by 默默地守望者 |
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默默地守望者 发表于 2009/1/24 21:29:07
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适合冬季吃的几款减肥瘦身宵夜 现代人一般都有夜习惯，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化(消化食品)，减少积聚脂肪的机会。此外，她建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛！以下三款系最佳选择同分量……
1碗/160kcal 出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。五谷类(谷类食品)含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。 高纤麦皮加脱脂奶 三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal 市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。 镇静香蕉 皇帝蕉一只/50kcal 一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质；钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。 |
