催眠并不能治失眠

常常有人因失眠后而去用催眠的方法来达到治疗失眠，但是催眠术并不是救命稻草，而催眠也不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。那么要怎样提高睡眠质量呢？可以介绍以下几个方法：

香味花卉防失眠

国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。

食醋等改善睡眠

失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。

睡前喝牛奶能提高睡眠质量

晚上失眠者可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶能起到镇静作用，可以改善睡眠，提高睡眠质量。